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terça-feira, 27 de setembro de 2011

Dicas para melhorar o sono das crianças

Dicas para melhorar o sono das crianças:
  • Estabeleça horários para ir para a cama de noite e levantar pela manhã.
  • Escolha um objeto que funcione como aviso da hora de dormir. Travesseiro, fralda, brinquedo.
  • Crie um ritual de sono. Vista o pijama da criança, leve-a ao banheiro, leia uma estória, faça uma oração, dê um beijo de boa noite.
  • Após desejar boa noite saia do quarto. Não espere a criança fechar os olhos. Ela deve aprender a dormir sozinha.
  • Quando o bebê chorar de madrugada, aguarde. Muitas vezes ele volta a dormir sozinho. Apenas em último caso vá ao seu quarto acalmá-lo. Evite levá-lo para dormir com você. Do contrário, ele repetirá o choro todas as noites.
  • Evitar cochilos longos ou freqüentes durante o dia.
  • Evite o consumo excessivo de líquidos antes de dormir.
  • Evite o consumo de alimentos e medicamentos estimulantes próximo a hora de dormir.
  • Evite brincadeiras agitadas próximo ao horário de dormir.
  • Evite banho próximo ao horário de dormir.
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