- Estabeleça horários para ir para a cama de noite e levantar pela manhã.
- Escolha um objeto que funcione como aviso da hora de dormir. Travesseiro, fralda, brinquedo.
- Crie um ritual de sono. Vista o pijama da criança, leve-a ao banheiro, leia uma estória, faça uma oração, dê um beijo de boa noite.
- Após desejar boa noite saia do quarto. Não espere a criança fechar os olhos. Ela deve aprender a dormir sozinha.
- Quando o bebê chorar de madrugada, aguarde. Muitas vezes ele volta a dormir sozinho. Apenas em último caso vá ao seu quarto acalmá-lo. Evite levá-lo para dormir com você. Do contrário, ele repetirá o choro todas as noites.
- Evitar cochilos longos ou freqüentes durante o dia.
- Evite o consumo excessivo de líquidos antes de dormir.
- Evite o consumo de alimentos e medicamentos estimulantes próximo a hora de dormir.
- Evite brincadeiras agitadas próximo ao horário de dormir.
- Evite banho próximo ao horário de dormir.
Causas, sintomas e tratamento da insônia. Abordamos todos os tipos de insônia, como insônia aguda, crônica, insônia primária e secundária, insônia leve, moderada ou grave. Tratamentos naturais, médicos e alternativos.
terça-feira, 27 de setembro de 2011
Dicas para melhorar o sono das crianças
Índice dos artigos relativos a Insônia
- Insônia - O que é
- Causas de Insônia
- Sintomas da insônia
- Classificação da insônia
- Insônia Primária
- Caracteristicas clinicas da insônia primária
- Relação da insônia primária com a idade e o sexo
- Insônia secundária
- Causas da insônia secundária
- Tratamento da insônia secundária
- Insônia aguda
- Insônia crônica
- A insônia no idoso
- Higiene do sono
- Tratamento não farmacológico da insônia
- Tratamento farmacológico da insônia
- Antidepressivos no tratamento da insônia secundária
- Antipsicoticos no tratamento da insônia secundária
- Agonistas dos receptores das benzodiazepinas na insônia
- Benzodiazepinas no tratamento da insônia
- Medicinas complementares e alternativas no tratamento da insônia
- Terapia de controle de estímulos na insônia
- Terapia de restricção do sono na insônia
- Terapia de relaxamento e de Biofeedback na insônia
- A acupuntura como tratamento da insônia
- Dicas para melhorar a qualidade do sono
- Dicas para melhorar o sono das crianças
- Insônia e alimentação adequada
- Hipnoticos como tratamento da insônia